Regalo un librillo que se llama "Manual para estar sano y la dieta perfecta" llama al 56 88 02 80 Estoy en la del Carmen Coyoacán, puedes pasar por uno, con gusto. Autor: Benjamín Bernal.
Encuentro esa nota en internet, estoy parcialmente de acuerdo:
El refrán “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”, que repetía tu abuela como una ley del régimen, es falso.
Según un estudio publicado por la revista Nutrition Journal, el desayuno abundante no ayuda a almorzar moderadamente ni a cenar ligero. Por lo tanto, esa costumbre no contribuye a perder peso, como se creía. Los investigadores concluyeron que las personas comen igual cantidad de comida al mediodía que a la noche, independientemente lo que hayan ingerido por la mañana. De modo que si el desayuno es copioso (400 kilocalorías por encima de lo normal), en el balance final, se consumen muchas más calorías a lo largo del día.
En cambio, lo que sí ayuda a perder peso es elegir determinados alimentos para comenzar el día. Por ejemplo, frutas e hidratos de carbono presentes en productos como pan y cereales.
Por el contrario, saltarse el desayuno reduce la atención, la memoria y la capacidad de aprendizaje en la jornada matutina. Por otra parte, afecta negativamente el equilibrio de la dieta, ya que tiende a aumentar la ingesta de grasas y azúcares.
Lo que yo recomiendo (Benjamín Bernal, investigador Naturista y Acupunturista) esta dicho en el libro breve "Manual para estar sano y la Dieta Perfecta" es gratis si usted viene por el: un desayuno con una proteina y 30% de carbohidratos, fruta; comida, una proteina y 30% carbohidratos, ensalada grande; noche, una proteina y gran ensalada verde, 30% de carbohidratos. Dos colaciones de alimento sano para el apetito nervioso. Explica cómo calcular la masa corporal y enseña qué contiene cada alimento.
En mi libro está ampliamante explicado y tiene un cuadro para integrar el menú, cómo hacer la comida, sus presentaciones y aderezos para las ensaladas. Además, da consejos para tener una mejor salud, mejorar la piel, adelgazar, en una palabra, mantenerse sano.
También tiene una breve introducción a la Acupuntura
56 88 02 80 Acupunturista Benjamín Bernal, colonia del Carmen, Coyoacán.
Pida su cita, estoy en la col. Del Carmen Coyoacán, México, D.F.
