Acupunturista Benjamin Bernal 56 88 02 80, Coyoacan.
CONOZCA LA MASA CORPORAL
1. Para saber cuál es tu peso. Antes de nada
vamos a empezar averiguando cuál debe ser. Aplica esta fórmula si quieres saber
si estás en peso.
Peso en Kilos/ dividido por tu estatura:
metros/ = X
X / dividido por tu estatura, metros = Y
Ejemplo: Si mides 1,60 y pesas 60 Kilos
60 : 1,60 = 37,5 = X
37,5 : 1,60 = 23,4 = Y
La
Y, en este caso 23,4, es el valor que te
indica si está en tu peso siguiendo la siguiente tabla de valores de
referencia.
17 a 19 = Delgada (no hagas
dieta, estás por debajo de los índices considerados normales.
19 a 23 = Normal (Puedes
intentar perder algo de peso si está más cerca de 23 que de 19 y nunca bajar de
un índice 20 o 21)
23 a 26 = Con sobrepeso (te
sobran algunos kilos y ahora es el momento de plantearte en serio perderlos
antes de llegar a la obesidad.
Otro ejemplo: 1.70 de estatura, 80 kilogramos, da un
índice de 21.2 que indica normalidad, promedio alto.
Si rebasas el índice 26 acude a un experto o médico
para que confeccione una dieta adecuada a tus necesidades. Recuerda que se
agregan consideraciones tales como sexo, edad, tipo de estructura ósea, enfermedades
de cada persona, ya que afectan considerablemente el criterio relativo al tipo
de dieta ideal y el peso que se considera proporciona la debida salud.
Si tu
problema es ligero, espero que estas páginas te ayuden a solucionarlo y
sobretodo te orienten para poder cambiar hábitos que te están amenazando. No te
estreses por tener un peso como las y los modelos televisivos, si te apetece un
día comer un guiso o postre hazlo sin remordimientos, recuerda que el estrés
también ayuda a engordar.
Date un capricho de vez en cuando pero mantente firme
en lo fundamental, sin embargo la filosofía Zen simplemente dice: “Si deseas
bajar de peso, controla tu dieta, el
equilibrio alimenticio te dará la salud”
Acupunturista Benjamin Bernal 56 88 02 80
