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Benjamin Bernal, Coyoacan
(Capítulo de mi libro "Manual Para estar sano y La Dieta Perfecta, es gratuito)
La dieta ideal para mantenerse en forma, porque se trata de un régimen alimenticio completo y controlando la cantidad de alimentos ingeridos se pueden perder hasta 3 kilos en un mes.
El valor añadido es que una vez conseguido el peso ideal resulta muy fácil mantenerlo. La dieta mediterránea está indicada para cualquier persona ya que no tiene contraindicaciones y puede ayudar a prevenir enfermedades importantes como la hipertensión, osteoporosis y arteriosclerosis entre otras.
Tabla de proteinas que se pueden
Combinar durante la semana
una por ocasión:
NO ES ABURRIDO
SI HACES UNA VARIACION DIARIA
DE ESTAS DOS COLUMNAS
Como presentarlo Tipo de proteina (el relleno)
Enchiladas Pollo (la pechuga tiene menos grasa)
A la Mexicana Pescado
Tacos Ternera
Tacos dorados Res (a quien no quiera dejarla)
Mole rojo Gluten (Substituto de Carne, es Vegetal)
Mole verde Carne de Soya (las marcas ofrecen diferentes presentaciones)
Pipián Hongos
Enfrijoladas Champiñones
Paella vegetariana Semillas (nuez, avellana, etc)
Huevo,
Queso
Vizcaína
Tostadas
Al Pibil
Alambre
Pastor
Milanesa
Hamburguesa
Albóndiga
Quesadillas
-Hay que tener cuidado con las grasas, que sean al mínimo; aceite de olivo, poca sal, azucar y picante-
Como ve, pasarán muchos días antes de que usted repita el platillo, lo mismo sucede con las sopas y las ensaladas, el objetivo final es poco a poco aprender a lograr que la comida sana sea agradable a la vista y al paladar.
Algún dia puede decidir dejar la carne, la proteína animal en general, aún así le quedarán muchas ricas opciones y verá mejorada su salud.
ESTA ES LA CABINA DE OZONO, QUE UNIDA A LASERPUNTURA ES EXCELENTE.
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Benjamin Bernal, Coyoacan
Acupuntura, laserpuntura, ozono, radiofrecuencia
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